很多女性都渴望能够有健康的丰胸方式,来塑造完美胸部!所谓健康那必然是自然丰胸也就是说的运动丰胸,那么做什么运动可以丰胸呢?秋季是适合进行瑜伽锻炼的时节,瑜伽是讲究锻炼者心灵、身体和意志力都合二为一的运动,它不仅能够强身健体,更能塑造完美的S曲线让你轻松丰满。
做什么运动可以丰胸
准备运动:深呼吸放松
为了能让瑜伽达到最佳的丰胸效果,一定要先进行一些准备运动,以防突然运动造成身体负担过重,影响健康。首先笔直站立在瑜伽垫上,缓慢合上双眼,深深吸气让肚子稍微鼓起来,感觉气息在体内流淌。随后用力挤压腹部,将身体中的浊气都吐出体外,这种腹式呼吸能有效放松身体和神经,也可以让你的乳房得到适当的放松,让你达到最佳运动准备状态。重复三次深呼吸后放松肩背部,试着扭动一下肩周关节,避免拉伸瑜伽时出现抽筋。
扩胸运动:反向拉伸
准备结束后双手向后用力伸直,五指张开让胸部向前向上挺出,做到自己的极限位置后双手在背后十指紧勾,利用反向拉伸的力度再将肩背完全舒张开,胸部扩张后向上推出。这个动作能最大限度扩张胸肌,促进胸部肌肉新陈代谢,并且有很好的提拉效果,能让胸部变得更加坚挺饱满。运动过程要根据自己的极限来设定扩张幅度,注意不要拉伤韧带和肩背的肌肉群,保持身体和乳房的健康。
做什么运动可以丰胸
准备运动:训练韧性
双膝跪在瑜伽垫上,两腿稍微分开与肩同宽,保持这个姿势腹式呼吸三次,同样做到全身心放松。这个向后屈体的扩展运动对腰腹部的力量要求比较高,所以在正式开始运动前要先做准备运动。双手叉腰逐渐向后仰,缓慢向后控制力度做到自己的极限后再回到正位,重复这个动作3-5次,让腰腹部和肩背适应向后仰的力度和角度,这样可以避免肌肉拉伤和韧带受伤,同时也有很好的丰胸效果。
跪姿拉伸:锻炼胸部
准备运动之后让双手向后伸展,掌心抓住脚踝部位成为支撑点,胸部缓慢扩张开,面部朝上让身体尽量后仰。这个动作不仅可以锻炼到胸部肌肉,扩张的运动还能促进胸腺生长,同时后仰的力量还能带动肩背、肩颈的淋巴循环,让胸部的供氧和代谢变得更加顺畅。并且这个动作还能给你带来纤腰瘦腹的小惊喜哦,长期锻炼不仅能让你胸部变大,还能让腰围更细,丰胸同时还可以瘦身,S曲线更加凸显迷人。
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